שבוע הבריאות של הגבר הלאומי מתקיים בדרך כלל ביוני ומטרתו להעלות את המודעות לנושאים החשובים לבריאות הגבריות. גברים, הנה שישה טיפים לשיפור הבריאות המינית שלכם, ו ladies, מוזמנות גם להאזין ולשמוע.
אל תקיימו מגע מיני כשהגוף והשכל תחת השפעת אלכוהול
שתיית משקאות אלכוהוליים משפיעה על היכולת לשפוט נכון, מקטינה את היכולות הרגשיות והחברתיות, ומאטה משמעותית את תפקוד הפין. לדוגמה, כשאדם שותה עד כדי שיכרות, ההזרמה של דם אל המקום ויכולת הזקפה פוחתות באופן משמעותי. הכן אנשים לא תמיד מבינים שהשפעת האלכוהול משפיעה גם על התפקוד המיני, ולא תמיד זה מצב של בעיה אמיתית, אלא תוצאות נורמליות של שתייה מופרזת.
כמו שכותב שייקספיר ב”מ Macbeth”, “שאיפה ולחץ מגדילים את הרצון, אך מונעים את ההצלחה.” לכן, חשוב לזכור כי אין להיכנס למגע מיני בזמן השפעה של אלכוהול, כיוון שהתחושה היא לעיתים לא מציאותית, ולעיתים החוויה המינית פשוט לא נעימה או די מבולגנת.
בנוסף, קיימת תופעה מוכרת בשם “משקפי בירה” – תופעה שבה אנחנו תופסים אנשים בצורה שונה לגמרי לאחר שתייה. חשוב לנהוג באחריות, להבין שהמעשים שאנו עושים בזמן שיכרות נרשמים בזיכרון שלנו, ואחריות לקיחתם חשובה מאוד, גם אם בזמן האלכוהול זה נראה פחות קריטי.
היזהרו מסיכונים בשימוש באמצעי מניעה
מלבד סיכון חמור כמו שוגג הריגה, הרי שאפשרות להיכנס להריון בלתי מתוכנן משמשת שכמעט בלתי אפשרי לשים לה גבול. כדי לשמור על עתיד בריא, יש להשתמש באמצעי מניעה אמינים או לבחור בפעילות מינית שאינה כוללת חדירה, במיוחד כשמדובר באי-וודאות לגבי ההיריון. שיטה פופולרית שגויה היא withdrawal (הסרת הפין לפני הזקפה), אשר לא רק שהיא פחות יעילה, אלא גם יוצרת לחץ מיותר ויכולה לגרום לקשיים נוספים.
כדי לחיות בהווה בריא, מומלץ למצוא שיטת מניעה אשר מתאימה ואמינה, כגון הכנסה לניתוח vasectomy – ניתוח שכרוך במחיר נמוך, פשוט לביצוע, כמעט 100% יעיל, וללא שיבוש בתפקוד המיני. למעשה, הוא עושה את החוויה הרבה יותר רגועה ושלווה.
אם אתם צופים בפורנוגרפיה, זכרו את הרגשות של בן או בת הזוג שלכם
כאשר בן או בת הזוג אינם מרוצים מצפייה בפורנוגרפיה, חשוב לדון בכך בפתיחות ובכנות. לרוב, קונפליקטים על פורנוגרפיה אינם קשורים רק לתוכן עצמו, אלא לבעיות אחרות שמסתתרות מאחור – פנטזיות אמיתיות, רגשות כואבים או אי-הבנות. גם כשהצדדים מגיעים להסכמה כי זה לא ממש מפריע, חשוב שהשותף/ה מרגיש/ה שמבינים את תחושותיהם ולא מדחיקים או מזלזלים בהם.
עוד נושא חשוב הוא תקשורת על הצרכים המיניים – אם בן הזוג רוצה יותר מין ממה שאתה מוכן לתת, כדאי לשוחח על כך בכנות, גם אם זה נושא רגיש מאוד. לעיתים, המטרה של הוויכוח על פורנוגרפיה היא באמת על משהו אחר – החרדה מלקבל עודף או חוסר סיפוק.
אל תיכנסו לסקס אלא אם אתם מרגישים מוכנים
גורמים שמביאים גברים להיכנס למין מבלי להרגיש בנוח כוללים פחד מלהפסיד זקפה, שעמום או חוסר עניין בפעילות הקודמת, חשש ממה שהבת זוג תחשוב או אשליות לגבי רצונה. חשוב לזכור שמין לא תמיד חייב לכלול חדירה, ואם אתם מרגישים לא בנוח עם מה שאתם עושים, שתפו את בן הזוג והסבירו. עצלנות בתהליך או דחייה של תהליך ה”פריפליי” יכולה לגרום לבעיות ארוכות טווח ולהרגשה של חוסר סקרנות או חוסר רצון.
אם תתחילו להרגיש עייפות, תסכול, כעס או שיכרון – חשוב להראות את זה בפתיחות ולדבר על כך עם בן הזוג. גם אם זה ירע את מצב הרוח לרגע, לפחות לא תגרמו לעצמכם ולבן הזוג חוויה של מין לא נעים ומשהו שגורם לחוסר נוחות ובעיות בהמשך.
קבלו תיאומים מציאותיים לגבי הגוף שלכם
הגוף שלנו אינו מכשיר אוטומטי שזמין תמיד ובכל מצב. מצבים כמו לחץ, עייפות, כאבי גב או חוסר התאמה רגשית, יכולים להשפיע על היכולת לזקוף ולהגיע לשיא. אין לצפות למופלאות גדולות; אי אפשר לזקוף פין בזמן מלחץ או אי נעימות, או לחוש אורגזמה כשהמצב הרגשי לא מאושר. חשוב להכיר את הגוף והרגשות שלנו כדי לסייע לשיפור התפקוד המיני.
כאשר מצפים לנסים ופשוט לא מבינים איך רגשות משפיעים על ההישגים, מתכוננים לכישלון. אל תתנו לגופכם להיראות כאשם, כשהתנאים אינם מתאימים לכך – תזכרו שאלה התנאים שביכולתכם לשפר.
הדגשים על מציאות ומיתוסים ביחס למין
יחסי מין עם שותף יכולים להיות נפלאים, אך הם לרוב לא דומים באינטנסיביות, בהבעת הביטחון או בחופשיות שמאפיינים פורנוגרפיה או תכנים מורכבים אחרים. הדמויות המופיעות בפורנוגרפיה מתפקדות באורח שאינו מציאותי, והן משדרות בטחון עצמי, אסתטיקה וחוזק פיזי שהרבה פעמים אינם תואמים את המציאות של רוב האנשים.
ניסיון לשחזר בחיים האמיתיים חוויות רגשיות ופנטזיות מתוך פורנוגרפיה או מסרטים אחרים עלול להוביל לכאבים, אכזבה ואי-הבנה של עצמנו. חשוב לא לנסות לזרום עם הפנטזיות אלא ליצור חוויות מיניות אותנטיות, רגועות ומקבלות.
מה לא מתעסקים בו יותר מדי? – מחלות מין
כל מידע שדרוש על תסמינים, אבחונים וטיפולים של מחלות המין זמין באתרים רבים ואפשר למצוא אותו בקלות. למרות שהמודעות הציבורית עולה, עדיין רבים לא נוקטים באמצעי זהירות מספיקים. בין אם מדובר בשימוש בקונדומים, סיכום פתוח עם בן או בת הזוג, או בפעילות מינית חוץ-שגרתית – ההחלטות החשובות מתקבלות בפועל בין השותפים.
חשוב מאוד שהאדם שנמצא עם מחלת מין יידע להודיע לשותף/ה שלו/ה באופן מידי, כי זו אחריות אישית, לא רק בריאותית, אלא גם של אמון וכנות. דיור באחריות זו מכסה את החשיבות של שמירה על אותו עיקרון, גם אם זה מראה על קושי או נוחות ראשונית.